Plamy po-s\u0142oneczne to obszary nadmiernej pigmentacji nask\u00f3rka, czyli powierzchownej cz\u0119\u015bci sk\u00f3ry, spowodowane g\u0142\u00f3wnie d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 i pozbawion\u0105 ochrony ekspozycj\u0105 na s\u0142o\u0144ce. Cho\u0107 nie s\u0105 one szczeg\u00f3lnie szkodliwe dla naszego zdrowia (nie przekszta\u0142caj\u0105 si\u0119 w nowotwory z\u0142o\u015bliwe), stanowi\u0105 nieprzyjemn\u0105 skaz\u0119, poniewa\u017c zaburzaj\u0105 harmoni\u0119 twarzy i s\u0105 trudne do usuni\u0119cia. S\u0105 uosobieniem letniego paradoksu: d\u0105\u017cymy do wymarzonej opalenizny, by nie musie\u0107 nosi\u0107 makija\u017cu, a w ko\u0144cu cz\u0119sto mamy ochot\u0119 ukry\u0107 plamy pod ci\u0119\u017ckimi warstwami podk\u0142adu.<\/p>\n\n\n\n
Plamy pos\u0142oneczne powstaj\u0105 w wyniku niew\u0142a\u015bciwej syntezy i akumulacji melaniny. Barwnik ten nie jest w stanie r\u00f3wnomiernie rozprowadzi\u0107 si\u0119 we wszystkich obszarach sk\u00f3ry i dlatego koncentruje si\u0119 w niekt\u00f3rych miejscach, tworz\u0105c te cz\u0119sto wydatne przebarwienia. Chocia\u017c plamy pos\u0142oneczne obejmuj\u0105 kilka rodzaj\u00f3w zmian sk\u00f3rnych na twarzy, dzieli si\u0119 je zasadniczo na dwie grupy: melanoderm\u0119 i plamy soczewicowate.<\/p>\n\n\n\n
Melasma
Melanodermia dotyka przede wszystkim kobiety o ciemnej karnacji w wieku od 25 do 40 lat. Objawia si\u0119 br\u0105zowymi lub szarymi plamami w miejscach szczeg\u00f3lnie nara\u017conych na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych (czo\u0142o, g\u00f3rna warga, nos). W okresie letnim, w zwi\u0105zku z wi\u0119ksz\u0105 ekspozycj\u0105 na promienie s\u0142oneczne, plamy te ulegaj\u0105 wzmocnieniu i cz\u0119sto zbiegaj\u0105 si\u0119. Nadprodukcja melaniny jest wywo\u0142ywana przez nadmiern\u0105 stymulacj\u0119 hormonaln\u0105: cz\u0119sto powoduje j\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie tabletek antykoncepcyjnych. Dotyka ona r\u00f3wnie\u017c kobiety w ci\u0105\u017cy, pocz\u0105wszy od czwartego lub pi\u0105tego miesi\u0105ca; w tym przypadku przypad\u0142o\u015b\u0107 ta nosi nazw\u0119 ostudy. Podobnie jak melanodermia, jest ona wywo\u0142ywana przez czynniki hormonalne i staje si\u0119 widoczna pod wp\u0142ywem ekspozycji na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n\n\n\n
Plamy pos\u0142oneczne soczewicowate
S\u0105 to du\u017ce i nieregularne plamy, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 na twarzy, ramionach i plecach po 50, 60 roku \u017cycia. W odr\u00f3\u017cnieniu od pieg\u00f3w, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 w miesi\u0105cach letnich na m\u0142odszych twarzach, aby nast\u0119pnie znikn\u0105\u0107, plamy soczewicowate pozostaj\u0105 nawet po zako\u0144czeniu lata, a ich usuni\u0119cie wymaga d\u0142ugiej i kosztownej terapii. Ponadto, inaczej ni\u017c piegi, s\u0105 one jednoznaczn\u0105 oznak\u0105 starzenia i cz\u0119sto nie\u0142atwo je odr\u00f3\u017cni\u0107 od plam starczych.<\/p>\n\n\n\n
Najlepszym sposobem na unikni\u0119cie plam pos\u0142onecznych jest ochrona przed promieniowaniem.
Skuteczne zapobieganie szkodom wyrz\u0105dzanym przez s\u0142o\u0144ce to oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu, pieni\u0119dzy i nerw\u00f3w. Oto najwa\u017cniejsze \u015brodki ostro\u017cno\u015bci, kt\u00f3re nale\u017cy stosowa\u0107, w kolejno\u015bci od najwa\u017cniejszego.<\/p>\n\n\n\n
1. Nie wystawiaj si\u0119 na s\u0142o\u0144ce mi\u0119dzy 10:00 a 16:00.
S\u0142o\u0144ce ma dwojakie oblicze: jest zar\u00f3wno szczodre, jak i bezlitosne. Wa\u017cne jest, aby nauczy\u0107 si\u0119 wykorzystywa\u0107 jego dobroczynne dzia\u0142anie a chroni\u0107 si\u0119 przed zagro\u017ceniami. Wiemy, \u017ce promieniowanie s\u0142oneczne jest wa\u017cnym czynnikiem ryzyka zachorowania na czerniaka. Wiemy te\u017c, \u017ce promieniowanie UVA, wnikaj\u0105c g\u0142\u0119boko w sk\u00f3r\u0119, powoduje jej starzenie si\u0119: jest przyczyn\u0105 powstawania zmarszczek i plam pos\u0142onecznych oraz utraty elastyczno\u015bci sk\u00f3ry. Dlatego nie ma \u017cadnych wym\u00f3wek: aby unikn\u0105\u0107 starzenia si\u0119 sk\u00f3ry pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca, nale\u017cy ograniczy\u0107 dzienn\u0105 ekspozycj\u0119 do dw\u00f3ch godzin, unikaj\u0105c najbardziej niebezpiecznej pory: od 10:00 do 16:00.<\/p>\n\n\n\n
Nie zrozummy si\u0119 \u017ale: nasze cia\u0142o nie mo\u017ce \u017cy\u0107 bez s\u0142o\u0144ca. Potrzebuje go do produkcji endorfin, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla naszego zdrowia emocjonalnego; do leczenia wielu dermatoz, takich jak \u0142uszczyca, \u0142ojotokowe zapalenie sk\u00f3ry i tr\u0105dzik; a przede wszystkim do produkcji 90% witaminy D, kt\u00f3rej coraz bardziej potrzebujemy, w\u0142a\u015bnie dlatego, \u017ce \u017cyjemy i pracujemy w pomieszczeniach zamkni\u0119tych. Ta nietypowa witamina (w\u0142a\u015bciwie hormon steroidowy) jest kluczowym regulatorem gospodarki wapniowo-fosforowej, st\u0105d jej brak mo\u017ce powodowa\u0107 niedobory witaminowe i przyczynia\u0107 si\u0119 do powstania chor\u00f3b, takich jak: \u0142amliwo\u015b\u0107 ko\u015bci, cukrzyc\u0119 typu 1, choroby autoimmunologiczne, a nawet nowotwory.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119tajmy wi\u0119c, aby zapewni\u0107 naszemu organizmowi dzienn\u0105 dawk\u0119 s\u0142o\u0144ca, uwa\u017caj\u0105c, aby nie przekracza\u0107 dw\u00f3ch godzin bezpo\u015bredniej ekspozycji i pami\u0119taj\u0105c o stosowaniu wszelkich niezb\u0119dnych zabezpiecze\u0144.<\/p>\n\n\n\n
2. Chro\u0144 si\u0119 przed s\u0142o\u0144cem, nosz\u0105c odpowiedni\u0105 odzie\u017c i nakrycie g\u0142owy.
Ochrona przed s\u0142o\u0144cem poprzez noszenie w\u0142a\u015bciwych ubra\u0144 pozostaje pierwsz\u0105 lini\u0105 obrony dla sk\u00f3ry. To nie przypadek, \u017ce moda na \u201eodzie\u017c przeciws\u0142oneczn\u0105\u201d ro\u015bnie, a na metkach ubra\u0144 zaczynaj\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 informacje o wska\u017anikach takich jak SPF, czyli wsp\u00f3\u0142czynnik ochrony przeciws\u0142onecznej.<\/p>\n\n\n\n
Skorzystaj z tej prostej i praktycznej rady: kiedy przebywasz na s\u0142o\u0144cu, staraj si\u0119 nosi\u0107 bawe\u0142niany t-shirt, najlepiej niebieski lub czarny. B\u0119dzie si\u0119 nagrzewa\u0107 szybciej ni\u017c bia\u0142a koszulka, ale to dlatego, \u017ce skuteczniej poch\u0142ania promieniowanie, zapobiegaj\u0105c w ten spos\u00f3b jego rozprzestrzenianiu si\u0119 na sk\u00f3rze. Koszulk\u0119 warto mie\u0107 na sobie nawet wtedy, gdy wchodzisz do wody, podobnie zreszt\u0105 jak nakrycie g\u0142owy. Taki zwyczaj jest w rzeczywisto\u015bci zdrow\u0105 profilaktyk\u0105, gdy\u017c woda odbija promieniowanie i zwi\u0119ksza jego intensywno\u015b\u0107. Niestety wsp\u00f3\u0142czynnik UPF mokrego t-shirtu zmniejsza si\u0119 o po\u0142ow\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli chodzi o nakrycia g\u0142owy, lepiej wybra\u0107 kapelusz z szerokim rondem ni\u017c zwyk\u0142\u0105 czapk\u0119, kt\u00f3ra nie zakrywa uszu i szyi. Bardzo wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c okulary przeciws\u0142oneczne, zw\u0142aszcza pe\u0142ne modele. A je\u015bli wizyta na pla\u017cy w pe\u0142nym ubraniu Ci\u0119 nie przekonuje, zawsze mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po najstarsz\u0105 ochron\u0119 przeciws\u0142oneczn\u0105 \u015bwiata: cie\u0144 parasola lub daszka.<\/p>\n\n\n\n
3. Wybierz odpowiedni filtr SPF dla swojej sk\u00f3ry.
Wsp\u00f3\u0142czynnik ochrony przeciws\u0142onecznej kremu lub sprayu wskazuje na jego zdolno\u015b\u0107 do blokowania promieni s\u0142onecznych. To jaki filtr b\u0119dzie odpowiedni dla Ciebie, zale\u017cy od Twojego rodzaju sk\u00f3ry. Osoby o fototypie kaukaskim (blada cera, rudawe w\u0142osy) potrzebuj\u0105 bardzo wysokiej ochrony (SPF = 50+), natomiast osoby o ciemnej karnacji mog\u0105 stosowa\u0107 ni\u017cszy wsp\u00f3\u0142czynnik ochrony<\/p>\n\n\n\n
Niestety, takie wyliczenie nie jest precyzyjne, poniewa\u017c wsp\u00f3\u0142czynnik SPF wskazuje jedynie na stopie\u0144 ochrony przed promieniowaniem UVB. Nie istnieje wska\u017anik stopnia ochrony przed promieniami UVA, kt\u00f3re jak wiadomo s\u0105 przyczyn\u0105 powstawania plam pos\u0142onecznych. Obecnie jednak prawie wszystkie produkty maj\u0105 szerokie spektrum dzia\u0142ania i chroni\u0105 przed wszystkimi rodzajami promieniowania s\u0142onecznego. Aby dobrze wybra\u0107, wystarczy kierowa\u0107 si\u0119 zdrowym rozs\u0105dkiem: podczas pierwszych dni pobytu nad morzem u\u017cywaj kremu z bardzo wysokim filtrem SPF; po uzyskaniu opalenizny stopniowo zmniejszaj wsp\u00f3\u0142czynnik ochrony, a\u017c osi\u0105gnie on warto\u015b\u0107 odpowiedni\u0105 dla Twojego fototypu.<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj, aby nak\u0142ada\u0107 krem z filtrem co najmniej 30 minut przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce, a nast\u0119pnie nie rzadziej ni\u017c co dwie godziny. No i, oczywi\u015bcie, smaruj si\u0119 po ka\u017cdej k\u0105pieli.<\/p>\n\n\n\n
4. Przygotuj sk\u00f3r\u0119 na opalanie za pomoc\u0105 suplement\u00f3w i odpowiedniej diety.
Aby przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 do optymalnej reakcji na promieniowanie s\u0142oneczne, mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c przyjmowa\u0107 suplementy diety. Aby zapobiec pojawieniu si\u0119 plam pos\u0142onecznych, wybierz sprawdzone klinicznie suplementy na bazie flawonoid\u00f3w, takie jak resweratrol, luteina i likopen, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwstarzeniowe. Aby wspom\u00f3c dobroczynne dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych, mo\u017cesz stosowa\u0107 suplementy na bazie tyrozyny i beta-karotenoid\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 aktywowa\u0107 melanin\u0119 i wzmacniaj\u0105 naturalne mechanizmy ochronne sk\u00f3ry. Wszystkie te suplementy s\u0105 dost\u0119pne w formie kapsu\u0142ek lub tabletek i dobrze zacz\u0105\u0107 je przyjmowa\u0107 co najmniej dwa tygodnie przed wyjazdem na wakacje.<\/p>\n\n\n\n
W przygotowaniu sk\u00f3ry do opalania pomocna jest r\u00f3wnie\u017c dieta. Szczeg\u00f3lnie cennymi sprzymierze\u0144cami s\u0105 zielone, \u017c\u00f3\u0142te, czerwone i pomara\u0144czowe warzywa (marchew, szpinak, sa\u0142ata, cykoria, radicchio, papryka, pomidory, truskawki, czere\u015bnie i morele), orzechy w\u0142oskie, migda\u0142y i orzechy laskowe. Nie zapominaj te\u017c o piciu du\u017cej ilo\u015bci wody: to zasada, kt\u00f3ra pozwoli Ci zachowa\u0107 zdrow\u0105 i dobrze nawil\u017con\u0105 sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Odwieczny letni paradoks: d\u0105\u017cymy do idealnej opalenizny, a ko\u0144czymy usiane przebarwieniami. Oto wskaz\u00f3wki, jak ich unikn\u0105\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4961,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[141,144],"tags":[],"class_list":["post-5937","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antiaging","category-ochrona-przeciwsloneczna"],"acf":[],"yoast_head":"\n