Kiedy\u015b mawia\u0142o si\u0119, \u017ce osoby z wysokimi ko\u015b\u0107mi policzkowymi b\u0119d\u0105 d\u0142ugo m\u0142ode. I du\u017co w tym racji. Twarze o mocnych, zaokr\u0105glonych ko\u015bciach policzkowych d\u0142u\u017cej opieraj\u0105 si\u0119 up\u0142ywowi czasu, poniewa\u017c te naturalne podpory zapobiegaj\u0105 wiotczeniu tkanek. Czasem nie chodzi nawet o wiek \u2013 wystarczy nag\u0142a utrata wagi, aby policzki straci\u0142y j\u0119drno\u015b\u0107, co poci\u0105ga za sob\u0105 konsekwencje, kt\u00f3rych tak si\u0119 obawiamy: kontur twarzy traci sw\u00f3j kszta\u0142t, a mi\u0119dzy nosem a ustami pojawiaj\u0105 si\u0119 bruzdy.<\/p>\n\n\n\n
Jak mo\u017cemy rozwi\u0105za\u0107 ten problem? Przez wiele lat uwa\u017cano, \u017ce jedynym skutecznym rozwi\u0105zaniem s\u0105 protezy ko\u015bci policzkowych. Telewizyjne gwiazdy nadal s\u0105 tego zdania i co jaki\u015b czas wycofuj\u0105 si\u0119 z \u017cycia publicznego, aby po chwili pojawi\u0107 si\u0119 ponownie ze \u015bwie\u017co wyrze\u017abionymi ko\u015b\u0107mi policzkowymi. Pomijaj\u0105c jednak takie sytuacje, cz\u0119sto wynikaj\u0105ce raczej z ch\u0119ci zadowolenia kamer ni\u017c oczu, w dzisiejszych czasach dominuje konserwatywna logika \u2013 czyli ch\u0119\u0107 zachowania ko\u015bci policzkowych takich, jakie da\u0142a nam matka natura. Dlatego te\u017c coraz cz\u0119\u015bciej wybieramy wype\u0142niacze na bazie kwasu hialuronowego, kt\u00f3rych dodatkow\u0105 zalet\u0105 jest mniejsza inwazyjno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Gimnastyka twarzy i automasa\u017c: najbardziej praktyczne rozwi\u0105zania.<\/p>\n\n\n\n
Opadaj\u0105ce policzki to efekt dzia\u0142ania kilku czynnik\u00f3w, takich jak zwi\u0105zana z wiekiem reabsorpcja tkanki kostnej czy zmniejszenie ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej w obr\u0119bie twarzy. Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn jest jednak utrata napi\u0119cia i elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni jarzmowych. A jak wszyscy wiemy, najskuteczniejsz\u0105 metod\u0105 na przywr\u00f3cenie si\u0142y mi\u0119\u015bni jest gimnastyka, najlepiej po\u0142\u0105czona z ukierunkowanymi masa\u017cami.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenia mi\u0119\u015bni twarzy: zasady.<\/p>\n\n\n\n
Mi\u0119\u015bnie jarzmowe znajduj\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy uchem a g\u00f3rn\u0105 warg\u0105 i dos\u0142ownie podtrzymuj\u0105 okolice policzk\u00f3w. S\u0105 to bardzo cienkie i delikatne mi\u0119\u015bnie, dlatego tak wa\u017cne jest, aby \u0107wiczy\u0107 je prawid\u0142owo. Jednocze\u015bnie wa\u017cne jest, aby czu\u0107, \u017ce s\u0105 one \u0107wiczone, wi\u0119c nie nale\u017cy si\u0119 ba\u0107, kiedy podczas \u0107wicze\u0144 pojawi si\u0119 lekka sztywno\u015b\u0107 lub mrowienie.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenia te mog\u0105 by\u0107 wykonywane w dowolnym miejscu i czasie (np. podczas przerw reklamowych w telewizji lub w czasie jazdy samochodem). Jednak, podobnie jak trening na si\u0142owni, wymagaj\u0105 one regularno\u015bci i zaanga\u017cowania, zw\u0142aszcza je\u015bli chcesz w miar\u0119 szybko zobaczy\u0107 rezultaty.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenie 1: du\u017ce O.<\/p>\n\n\n\n
Jest to najcz\u0119\u015bciej wykonywane \u0107wiczenie w gimnastyce twarzy, poniewa\u017c opr\u00f3cz mi\u0119\u015bni jarzmowych, stymuluje wszystkie pozosta\u0142e 56 mi\u0119\u015bni twarzy (jest to typowe \u0107wiczenie wykonywane przez aktor\u00f3w przed wyj\u015bciem na scen\u0119). Zacznij od opuszczenia bark\u00f3w i wyprostowania plec\u00f3w (dotyczy to wszystkich \u0107wicze\u0144). Otw\u00f3rz usta jak u dentysty. Podbr\u00f3dek opu\u015b\u0107 w d\u00f3\u0142, a\u017c utworzy liter\u0119 O, nast\u0119pnie zas\u0142o\u0144 z\u0119by wargami. Utrzymaj t\u0119 pozycj\u0119 przez 15 sekund. Rozlu\u017anij na kolejne 5 sekund i powt\u00f3rz \u0107wiczenie trzy razy.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli wykonujesz \u0107wiczenie po raz pierwszy, zr\u00f3b to przed lustrem i postaraj si\u0119 zapami\u0119ta\u0107 prawid\u0142owe ruchy. P\u00f3\u017aniej b\u0119dziesz w stanie powt\u00f3rzy\u0107 je bez problemu w ka\u017cdej sytuacji. Poniewa\u017c \u0107wiczenie nie wymaga udzia\u0142u r\u0105k, mo\u017cesz je z \u0142atwo\u015bci\u0105 wykonywa\u0107 podczas jazdy samochodem. Nie przejmuj si\u0119 tym, \u017ce przechodnie b\u0119d\u0105 patrze\u0107 na Ciebie nieco zdumieni.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenie 2: du\u017ce O z masa\u017cem.<\/p>\n\n\n\n
Ta sama pozycja co w poprzednim \u0107wiczeniu. Teraz jednak oprzyj \u0142okcie na stole i u\u0142\u00f3\u017c d\u0142onie w kszta\u0142cie litery V. Na takiej podp\u00f3rce po\u0142\u00f3\u017c twarz, dociskaj\u0105c ko\u015bci policzkowe do podstawy d\u0142oni, a tu\u0142\u00f3w przesuwaj w prz\u00f3d i w ty\u0142, jakby\u015b p\u0142aka\u0142a. Nacisk d\u0142oni i ruch spowoduje masa\u017c w okolicy ko\u015bci policzkowych.<\/p>\n\n\n\n
Pozycja ta nazywana jest r\u00f3wnie\u017c \u201ekrzykiem Muncha\u201d, poniewa\u017c u\u0142o\u017cenie ust i r\u0105k przypomina u\u0142o\u017cenie postaci na s\u0142ynnym obrazie. Wa\u017cne jest, aby \u0107wiczenie to wykonywa\u0107 dopiero po co najmniej dwutygodniowym praktykowaniu pierwszego \u0107wiczenia (du\u017ce O): przed masa\u017cem mi\u0119\u015bnie musz\u0105 by\u0107 ju\u017c nieco uj\u0119drnione i wytrenowane. Dopiero wtedy mo\u017cemy zrezygnowa\u0107 z pierwszego \u0107wiczenia i wykonywa\u0107 tylko drugie.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenie 3: u\u015bmiech z uniesieniem ko\u015bci policzkowych.<\/p>\n\n\n\n
Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce jedn\u0105 z recept na zachowanie m\u0142odo\u015bci jest \u015bmiech. \u015amiej\u0105c si\u0119, \u0107wiczymy nasze mi\u0119\u015bnie we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b: to nie przypadek, \u017ce osoby, kt\u00f3re \u015bmiej\u0105 si\u0119 cz\u0119sto, maj\u0105 m\u0142odziej wygl\u0105daj\u0105ce twarze\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Jak wykonywa\u0107 u\u015bmiech z uniesieniem ko\u015bci policzkowych? Rozci\u0105gnij u\u015bmiech w poziomie i nieco napnij, a\u017c ko\u015bci policzkowe maksymalnie si\u0119 podnios\u0105. Jak zwykle, utrzymaj pozycj\u0119 przez 15 sekund, a nast\u0119pnie rozlu\u017anij twarz na kolejne 5. Powt\u00f3rz i wykonaj 5 powt\u00f3rze\u0144. Aby zorientowa\u0107 si\u0119, jak mocno pracuj\u0105 mi\u0119\u015bnie, spr\u00f3buj dotkn\u0105\u0107 ich palcem podczas wykonywania \u0107wiczenia: poczujesz, \u017ce s\u0105 napi\u0119te i nabrzmia\u0142e.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenie 4: u\u015bmiech z wci\u0105gni\u0119t\u0105 doln\u0105 warg\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Ta wersja u\u015bmiechu polega na lekkim obni\u017ceniu policzk\u00f3w i przesuni\u0119ciu dolnej wargi nad z\u0119by, z wepchni\u0119ciem jej w kierunku podniebienia. Utrzymaj pozycj\u0119, dociskaj\u0105c do maksimum przez 15 sekund, a reszt\u0119 ju\u017c znasz.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenie 5: u\u015bmiech z j\u0119zykiem do nosa.<\/p>\n\n\n\n
W tym wariancie wystaw j\u0119zyk i przesu\u0144 go w g\u00f3r\u0119, aby dotkn\u0105\u0107 czubka nosa.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy mi\u0119\u015bnie jarzmowe nabior\u0105 si\u0142y, mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144. Prawdopodobnie nie b\u0119dzie to jednak konieczne: je\u015bli b\u0119dziesz wykonywa\u0107 te \u0107wiczenia regularnie, co najmniej dwa razy dziennie, pierwsze rezultaty zobaczysz ju\u017c po dw\u00f3ch tygodniach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ko\u015bci policzkowe stanowi\u0105 rusztowanie twarzy. Je\u015bli utrzymamy je w dobrej kondycji dzi\u0119ki odpowiednim \u0107wiczeniom objawy starzenia b\u0119d\u0105 pojawia\u0142y si\u0119 wolniej.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4962,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[141,136,135],"tags":[],"class_list":["post-5935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antiaging","category-kosci-policzkowe","category-twarz"],"acf":[],"yoast_head":"\n