„Du siehst m\u00fcde aus.” Die gef\u00fcrchtetste aller Aussagen. Wir alle wissen, was es bedeutet: Unser Gesicht ist nicht mehr so sch\u00f6n, unsere Haut ist grau und hat ihre Ausstrahlung verloren, und die ersten Falten zeichnen sich ab. Kurzum: Wir werden alt. Dabei spielt es keine Rolle, ob wir erst 25 Jahre alt sind.<\/p>\n\n\n\n
Gerade zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr zeigt die Haut die ersten Zeichen der Alterung. Das h\u00e4ngt von verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel von Problemen mit der Mikrozirkulation. Die Hauptfunktion der Mikrozirkulation ist der Transport von Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen. Verliert sie ihre Elastizit\u00e4t und dehnt sich aus, wie es beim Altern der Fall ist, flie\u00dft das Blut langsamer und die Zellen verringern ihre Produktion von Kollagen und Elastin. Dies ist ein unaufhaltsamer Prozess. Doch unser Wissen dar\u00fcber verschafft uns einen Vorteil: Wenn wir sofort in Deckung gehen, k\u00f6nnen wir ihn verhindern oder zumindest seine Auswirkungen verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n
1) Pozb\u0105d\u017a si\u0119 z\u0142ych nawyk\u00f3w.
Starzenie si\u0119 jest procesem powolnym, ale bywa przyspieszane przez czynniki zewn\u0119trzne. Jednym z takich czynnik\u00f3w jest zanieczyszczenie powietrza: drobny py\u0142 tworzy szar\u0105 pow\u0142ok\u0119 na sk\u00f3rze i utrudnia jej oddychanie. Je\u015bli mieszkasz w mie\u015bcie, problem ten nie jest \u0142atwy do rozwi\u0105zania. Jednak nie wszystkie czynniki powoduj\u0105ce starzenie si\u0119 s\u0105 nieuniknione, a wiele z nich zale\u017cy od nas samych i naszych z\u0142ych nawyk\u00f3w. Je\u015bli chcesz na d\u0142ugo zachowa\u0107 m\u0142odzie\u0144czy blask twarzy, przede wszystkim musisz rozprawi\u0107 si\u0119 z w\u0142asnymi s\u0142abo\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n
Ogranicz spo\u017cycie alkoholu.
Alkohol jest \u015brodkiem rozszerzaj\u0105cym naczynia krwiono\u015bne, powoduje odwodnienie i utrudnia produkcj\u0119 wazopresyny, hormonu, kt\u00f3ry pomaga nam w reabsorpcji wody. Zmniejsza r\u00f3wnie\u017c produkcj\u0119 w w\u0105trobie witaminy A, silnego antyutleniacza, kt\u00f3ry wspomaga wymian\u0119 kom\u00f3rek. Powinni\u015bmy zatem stara\u0107 si\u0119 pi\u0107 jak najmniej alkoholu, ograniczaj\u0105c spo\u017cycie wina czy piwa.<\/p>\n\n\n\n
Unikaj nadmiernego ciep\u0142a.
Letnie s\u0142o\u0144ce jest prawdziwym wrogiem sk\u00f3ry, i to nie tylko ze wzgl\u0119du na promieniowanie UV. Jego ciep\u0142o jest silnym \u015brodkiem rozszerzaj\u0105cym naczynia krwiono\u015bne, a opr\u00f3cz os\u0142abienia mikrokr\u0105\u017cenia mo\u017ce powodowa\u0107 nieestetyczne zaczerwienienia i p\u0119kanie naczynek. Zim\u0105 natomiast nale\u017cy uwa\u017ca\u0107 na gor\u0105c\u0105 wod\u0119 i kaloryfery.<\/p>\n\n\n\n
Mehr schlafen.
Gdy \u017ale lub zbyt ma\u0142o \u015bpimy, zaburzamy r\u00f3wnowag\u0119 rytmu dobowego, co wp\u0142ywa na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119, kt\u00f3ra staje si\u0119 matowa i pozbawiona blasku. Skracaj\u0105c sen, uniemo\u017cliwiamy organizmowi produkcj\u0119 kolagenu (to podczas snu fibroblasty s\u0105 najbardziej aktywne). Utrudniamy r\u00f3wnie\u017c odnow\u0119 kom\u00f3rek: nasz organizm nie radzi sobie z usuni\u0119ciem zb\u0119dnych metabolit\u00f3w nagromadzonych w ci\u0105gu dnia, a te powoduj\u0105, \u017ce nasza sk\u00f3ra wygl\u0105da matowo. Dlatego w\u0142a\u015bnie kremy przeciwzmarszczkowe powinny by\u0107 nak\u0142adane przed snem: w nocy sk\u00f3ra szybciej wch\u0142ania przeciwutleniacze, sprawiaj\u0105c, \u017ce s\u0105 bardziej dost\u0119pne.<\/p>\n\n\n\n
Wi\u0119cej si\u0119 ruszaj.
\u0106wiczenia fizyczne, zw\u0142aszcza te aerobowe i niezbyt intensywne, s\u0105 bardzo korzystne dla sk\u00f3ry. Zw\u0142aszcza, gdy wracasz do r\u00f3wnowagi po szczeg\u00f3lnie drastycznej diecie odchudzaj\u0105cej, podczas kt\u00f3rej Twoja sk\u00f3ra mog\u0142a straci\u0107 napi\u0119cie i elastyczno\u015b\u0107. W lecie najlepsze \u0107wiczenie jest r\u00f3wnie\u017c najprzyjemniejsze: p\u0142ywanie.<\/p>\n\n\n\n
Pij wi\u0119cej wody.
Sta\u0142e dostarczanie wody jest niezb\u0119dne dla sk\u00f3ry ze wzgl\u0119du na funkcje, jakie pe\u0142ni: reguluje temperatur\u0119 naszego cia\u0142a, transportuje substancje od\u017cywcze do kom\u00f3rek nab\u0142onka i sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej, zwi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107, napi\u0119cie i odporno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Z tego powodu powinni\u015bmy du\u017co pi\u0107, szczeg\u00f3lnie w gor\u0105cych miesi\u0105cach, kiedy istnieje niebezpiecze\u0144stwo odwodnienia. Zacznij przy \u015bniadaniu, wypijaj\u0105c szklank\u0119 ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105: pomo\u017ce to pozby\u0107 si\u0119 toksyn z organizmu.<\/p>\n\n\n\n
2) Dostarczaj organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w do produkcji kolagenu.
Starzenie si\u0119 sk\u00f3ry spowodowane jest spadkiem produkcji kolagenu w sk\u00f3rze w\u0142a\u015bciwej. Tym bardziej warto go uzupe\u0142nia\u0107. Przez lata eksperci debatowali nad przydatno\u015bci\u0105 przyjmowania suplement\u00f3w kolagenowych do budowy i regeneracji macierzy pozakom\u00f3rkowej: niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce kolagen przyjmowany doustnie ulega rozk\u0142adowi na swoje podstawowe sk\u0142adniki \u2013 bia\u0142ka i aminokwasy. Bardziej skuteczne jest dostarczenie organizmowi podstawowych element\u00f3w potrzebnych do samodzielnej syntezy kolagenu: aminokwas\u00f3w- wykorzystywanych przez fibroblasty do jego produkcji (przede wszystkim glicyny, proliny i lizyny) oraz innych cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Oto lista najwa\u017cniejszych z nich:<\/p>\n\n\n\n
Glicyna: jest syntetyzowana z choliny (rodzaj witaminy B wyst\u0119puj\u0105cej w pokarmach takich jak krewetki, jajka, przegrzebki i kurczak), treoniny i seryny.
Prolina: wyst\u0119puje w bia\u0142kach jaj, soi i kapu\u015bcie.
Lizyna: niezb\u0119dny aminokwas znajduj\u0105cy si\u0119 we wszystkich pokarmach zawieraj\u0105cych bia\u0142ka: mi\u0119sie, rybach, serach, owocach, ro\u015blinach str\u0105czkowych, pochodnych mleka.
Antocyjany: wyst\u0119puj\u0105 w je\u017cynach, bor\u00f3wkach, wi\u015bniach i malinach.
Mied\u017a: wa\u017cny mikroelement, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza produkcj\u0119 kolagenu i elastyny. Wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w orzechach w\u0142oskich.
Cynk: znajduje si\u0119 w \u0142ososiu, zielonej fasolce sojowej, orzechach w\u0142oskich i jogurcie greckim.
Witamina A lub beta-karoten: jej du\u017ce ilo\u015bci wyst\u0119puj\u0105 w batatach (tych czerwonawych), \u017c\u00f3\u0142tej papryce (kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c ma du\u017co witaminy C) i warzywach li\u015bciastych.
Witamina C: (owoce cytrusowe, papryka) pomaga w syntezie kolagenu.
Tauryna i kwas liponowy: pomagaj\u0105 naprawi\u0107 uszkodzone w\u0142\u00f3kna kolagenowe, wyst\u0119puj\u0105 w czosnku.
3) Stosuj peeling twarzy i mask\u0119 rozja\u015bniaj\u0105c\u0105
Peeling twarzy to bardzo prosty spos\u00f3b, aby przywr\u00f3ci\u0107 sk\u00f3rze blask. Usuwaj\u0105c martwe kom\u00f3rki i pozosta\u0142o\u015bci makija\u017cu, przywraca koloryt nask\u00f3rka i pozwala mu oddycha\u0107. Wykonuj go nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c raz na dziesi\u0119\u0107 dni, aby zapobiec utracie naturalnej ochrony sk\u00f3ry. Peeling mo\u017cna \u0142atwo przygotowa\u0107 w domu, a chyba najbardziej znany jest ten z miodu i cukru trzcinowego. Nak\u0142adaj go delikatnie wmasowuj\u0105c w sk\u00f3r\u0119, a nast\u0119pnie zmyj wod\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli chcesz przygotowa\u0107 naturaln\u0105 maseczk\u0119 regeneruj\u0105c\u0105, wystarczy, \u017ce zmieszasz jajko z dwiema \u0142y\u017ckami wody r\u00f3\u017canej i dwiema \u0142y\u017ckami gliceryny (ta ostatnia pomaga nawil\u017cy\u0107 sk\u00f3r\u0119). Pozostaw na sk\u00f3rze twarzy na 15 minut, a nast\u0119pnie zmyj ciep\u0142\u0105 wod\u0105.<\/p>\n\n\n\n
4) \u0106wicz mi\u0119\u015bnie twarzy
Innym praktycznym sposobem na przywr\u00f3cenie napi\u0119cia i blasku sk\u00f3rze, kt\u00f3ry mo\u017cesz zastosowa\u0107 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119, jest gimnastyka twarzy. Jest ona r\u00f3wnie\u017c nazywana \u201ejog\u0105 twarzy\u201d i obejmuje seri\u0119 \u0107wicze\u0144 ( podobnie jak \u0107wiczenia na reszt\u0119 cia\u0142a, wykonywane na si\u0142owni), kt\u00f3re maj\u0105 na celu uj\u0119drnienie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n
Poprzez napinanie poszczeg\u00f3lnych mi\u0119\u015bni twarzy, ka\u017cdy z nich jest stymulowany w celu odzyskania si\u0142y i elastyczno\u015bci, co neutralizuje niedoskona\u0142o\u015bci, kt\u00f3re powsta\u0142y w wyniku jego rozlu\u017anienia (np. zmarszczki i utrata konturu twarzy). Gimnastyka twarzy ma dzia\u0142anie korekcyjne, ale je\u015bli jest praktykowana przed 25 rokiem \u017cycia mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 profilaktyczn\u0105. Oczywi\u015bcie wyniki osi\u0105ga si\u0119 tylko dzi\u0119ki systematyczno\u015bci i zaanga\u017cowaniu. Je\u015bli b\u0119dziesz \u0107wiczy\u0107 dwadzie\u015bcia minut dziennie (na przyk\u0142ad dziesi\u0119\u0107 minut rano i dziesi\u0119\u0107 wieczorem), Twoja sk\u00f3ra stanie si\u0119 wyra\u017anie bardziej napi\u0119ta i \u015bwietlista ju\u017c po dw\u00f3ch tygodniach.<\/p>\n\n\n\n
5) Stosuj produkty do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych
W momentach szczeg\u00f3lnego stresu dla sk\u00f3ry, spowodowanego zwi\u0119kszon\u0105 ekspozycj\u0105 na promienie UV lub d\u0142ugotrwa\u0142ym leczeniem niekt\u00f3rymi lekami, wa\u017cne jest stosowanie produkt\u00f3w do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie antyoksydacyjne. Krem VISCODERM\u00ae, dzi\u0119ki zawarto\u015bci suchego wyci\u0105gu z kory sosny PYCNOGENOL\u00ae, mo\u017ce redukowa\u0107 uszkodzenia wywo\u0142ane przez wolne rodniki w sytuacji zmiany stanu sk\u00f3ry, na przyk\u0142ad naturalnego nast\u0119pstwa pikota\u017cu bioregeneracyjnego lub zabiegu dermoestetycznego z u\u017cyciem wype\u0142niaczy. Krem ten ma r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawil\u017caj\u0105ce i \u0142agodz\u0105ce, dzi\u0119ki czemu twarz wygl\u0105da na g\u0142adk\u0105 i wypocz\u0119t\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Alternatywnym preparatem z linii Viscoderm jest doustny suplement VISCODERM\u00ae Pearls, kt\u00f3ry zawiera r\u00f3wnie\u017c hydrolizowany kolagen, wspomagaj\u0105cy syntez\u0119 macierzy pozakom\u00f3rkowej.<\/p>\n\n\n\n
Pi\u0119kno od zawsze stanowi\u0142o wy\u015bcig z czasem. Obecnie jednak, dzi\u0119ki post\u0119powi wiedzy i technologii dermoestetycznych, uzyskali\u015bmy pewn\u0105 przewag\u0119 nad naszym przeciwnikiem. Jeste\u015bmy o krok do przodu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nigdy nie jest za wcze\u015bnie, aby zacz\u0105\u0107 dba\u0107 o zdrowie swojej sk\u00f3ry. Im wcze\u015bniej zaczniesz, tym p\u00f3\u017aniej si\u0119 zestarzejesz.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4964,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[140,135],"tags":[],"class_list":["post-5931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-potrzeby-skory","category-twarz"],"acf":[],"yoast_head":"\n