Nauczyli\u015bmy si\u0119 ju\u017c, \u017ce powod\u00f3w do ochrony przed s\u0142o\u0144cem jest wi\u0119cej ni\u017c tych do opalania, dlatego te\u017c wybieramy produkty do opalania odpowiednie dla naszego fototypu. Opalamy si\u0119 w kr\u00f3tkich sesjach, zaczynamy ostro\u017cnie i powoli. Unikamy przebywania na s\u0142o\u0144cu mi\u0119dzy godzin\u0105 10.00 a 16.00, kiedy promienie s\u0142oneczne padaj\u0105 bardziej prostopadle do atmosfery.
Jest tylko jeden problem: wszystko to robimy jedynie w lecie. A co z zim\u0105? Z jakiego\u015b dziwnego powodu, kiedy przychodzi ch\u0142\u00f3d i \u201eprzestaje \u015bwieci\u0107\u201d s\u0142o\u0144ce, zapominamy o wszystkich naszych dobrych nawykach. Niestety jednak, a mo\u017ce raczej na szcz\u0119\u015bcie, s\u0142o\u0144ce nigdy nie przestaje \u015bwieci\u0107. Jego promienie, cho\u0107 mniej intensywne, nadal oddzia\u0142uj\u0105 na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119, tyle \u017ce tym razem nic im ju\u017c w tym nie przeszkadza.<\/p>\n\n\n\n
Nie zrozummy si\u0119 \u017ale \u2013 \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne jest nam niezb\u0119dne.<\/p>\n\n\n\n
Nie zrozummy si\u0119 \u017ale \u2013 \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne jest nam niezb\u0119dne.
Ma ono zasadnicze znaczenie dla naszego fizycznego i psychicznego samopoczucia. Opr\u00f3cz tego, \u017ce zapewnia nam ciep\u0142o, przynosi co najmniej trzy inne istotne korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Poprawia nam nastr\u00f3j. Promienie s\u0142oneczne aktywuj\u0105 uwalnianie serotoniny, tak zwanego \u201ehormonu szcz\u0119\u015bcia\u201d. Niski poziom serotoniny jest zwi\u0105zany z wi\u0119kszym ryzykiem depresji, bezsenno\u015bci i nadci\u015bnienia.<\/p>\n\n\n\n
Stymuluje produkcj\u0119 melaniny. Cho\u0107 cz\u0119sto si\u0119 o tym zapomina, pierwsza ochrona przed s\u0142o\u0144cem jest stymulowana przez same promienie s\u0142oneczne. Produkcja melaniny, kt\u00f3ra chroni sk\u00f3r\u0119, nadaj\u0105c jej pigmentacj\u0119, jest stymulowana przez promienie ultrafioletowe (UV), a w szczeg\u00f3lno\u015bci przez promienie UVA.<\/p>\n\n\n\n
Zwi\u0119ksza syntez\u0119 witaminy D. Ta witamina (a w\u0142a\u015bciwie hormon) stymuluje mineralizacj\u0119 ko\u015bci (w tym z\u0119b\u00f3w) oraz wzmacnia nasz system odporno\u015bciowy. Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia, aby unikn\u0105\u0107 niedobor\u00f3w witaminy D, powinni\u015bmy korzysta\u0107 z co najmniej 30 minut s\u0142o\u0144ca dziennie, trzy razy w tygodniu.
Ale je\u015bli s\u0142o\u0144ce ma tak zdrowy wp\u0142yw na nasze cia\u0142o, dlaczego wci\u0105\u017c m\u00f3wimy o zwi\u0105zanych z nim zagro\u017ceniach? Aby uzyska\u0107 pe\u0142n\u0105 odpowied\u017a, musimy przeanalizowa\u0107 dzia\u0142anie promieni UV i ich wp\u0142yw na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Promienie UV: czym s\u0105 i co robi\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Promienie UV: czym s\u0105 i co robi\u0105.
Oko\u0142o 10% energii s\u0142onecznej sk\u0142ada si\u0119 z promieni ultrafioletowych, tak zwanych promieni UV. Promienie te, kt\u00f3re dzieli si\u0119 ze wzgl\u0119du na d\u0142ugo\u015b\u0107 fali na promienie UVA, UVB i UVC, nie s\u0105 widoczne dla cz\u0142owieka. Podczas gdy promienie UVC, kt\u00f3re s\u0105 bardzo niebezpieczne, s\u0105 rozpraszane przez atmosfer\u0119 ziemsk\u0105, promienie UVA i UVB docieraj\u0105 do oczu i sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n
Promienie UVA. To one s\u0105 w g\u0142\u00f3wnej mierze odpowiedzialne za proces fotostarzenia si\u0119 sk\u00f3ry. Ze wzgl\u0119du na d\u0142u\u017csze fale s\u0105 one w stanie wnikn\u0105\u0107 g\u0142\u0119boko w sk\u00f3r\u0119 i uszkodzi\u0107 fibroblasty, czyli kom\u00f3rki produkuj\u0105ce kolagen. W zwi\u0105zku z tym sk\u00f3ra traci j\u0119drno\u015b\u0107 i pojawiaj\u0105 si\u0119 zmarszczki (80% zmarszczek na ciele jest spowodowanych takim promieniowaniem).<\/p>\n\n\n\n
Promienie UVB. Ze wzgl\u0119du na kr\u00f3tsz\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 fali nie przenikaj\u0105 one przez nask\u00f3rek, ale w\u0142a\u015bnie w nim koncentruj\u0105 swoje dzia\u0142anie. Promienie UVB s\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 oparze\u0144 s\u0142onecznych, a w ci\u0119\u017ckich przypadkach mog\u0105 powodowa\u0107 czerniaka, najbardziej niebezpiecznego z nowotwor\u00f3w sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego promienie UV s\u0105 niebezpieczne nawet zim\u0105?<\/p>\n\n\n\n
Kiedy na zewn\u0105trz jest zimno, oddzia\u0142ywanie s\u0142o\u0144ca na sk\u00f3r\u0119 nie jest ju\u017c tak odczuwalne.
Zaczerwienienia i poparzenia s\u0105 wci\u0105\u017c mo\u017cliwe, ale brak letniego ciep\u0142a sprawia, \u017ce sk\u00f3ra nie ulega natychmiastowemu podra\u017cnieniu. Z tego wzgl\u0119du uszkodzenia zauwa\u017camy dopiero wtedy, gdy s\u0105 ju\u017c w bardziej zaawansowanym stadium. Co wi\u0119cej, zimno maskuje efekty dzia\u0142ania s\u0142o\u0144ca na sk\u00f3r\u0119: je\u015bli odczuwamy sw\u0119dzenie na twarzy lub d\u0142oniach, przypisujemy je innym przyczynom, na przyk\u0142ad zimnu.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy na zewn\u0105trz jest zimno, oddzia\u0142ywanie s\u0142o\u0144ca na sk\u00f3r\u0119 nie jest ju\u017c tak odczuwalne.<\/p>\n\n\n\n
Pozbawiona pigmentu sk\u00f3ra jest wyj\u0105tkowo nara\u017cona na ryzyko poparze\u0144 s\u0142onecznych i fotostarzenia. I nie musimy nawet przebywa\u0107 na zewn\u0105trz \u2013 wystarczy kilka godzin sp\u0119dzonych przy du\u017cym, s\u0142onecznym oknie, takim jak w nowoczesnych biurach.<\/p>\n\n\n\n
Zim\u0105 sk\u00f3ra ma mniej pigmentu.<\/p>\n\n\n\n
Poniewa\u017c nasza sk\u00f3ra nie mia\u0142a okazji stopniowo przyzwyczai\u0107 si\u0119 do s\u0142o\u0144ca, jak to ma miejsce latem, zim\u0105 ma ona bardzo ma\u0142o pigmentu. Oznacza to, \u017ce je\u015bli Tw\u00f3j fototyp sk\u00f3ry to 1 lub 2, to w zasadzie nie masz prawie \u017cadnej naturalnej ochrony.
Pozbawiona pigmentu sk\u00f3ra jest wyj\u0105tkowo nara\u017cona na ryzyko poparze\u0144 s\u0142onecznych i fotostarzenia. I nie musimy nawet przebywa\u0107 na zewn\u0105trz \u2013 wystarczy kilka godzin sp\u0119dzonych przy du\u017cym, s\u0142onecznym oknie, takim jak w nowoczesnych biurach.
Cho\u0107 szyby okienne ca\u0142kowicie blokuj\u0105 promienie UVB, przepuszczaj\u0105 promienie UVA \u2013 a pami\u0119tajmy, \u017ce to w\u0142a\u015bnie one atakuj\u0105 kolagen i przyspieszaj\u0105 powstawanie zmarszczek.<\/p>\n\n\n\n
Wypoczynek w g\u00f3rach dodatkowo nara\u017ca nas na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych.<\/p>\n\n\n\n
Mi\u0142o\u015bnicy g\u00f3r wiedz\u0105 a\u017c za dobrze, \u017ce pr\u00f3by opalania si\u0119 bez ochrony przeciws\u0142onecznej s\u0105 bardzo ryzykowne. To nie przypadek, \u017ce na stoku mo\u017cna znacznie szybciej si\u0119 opali\u0107 (i narazi\u0107 si\u0119 na poparzenia) ni\u017c nad morzem.
Im wi\u0119ksza wysoko\u015b\u0107 nad poziomem morza, tym mniejsza jest g\u0119sto\u015b\u0107 powietrza, a wi\u0119ksza si\u0142a promieniowania s\u0142onecznego. Na ka\u017cde 300 metr\u00f3w wysoko\u015bci intensywno\u015b\u0107 promieniowania UV wzrasta o prawie 5%. Oznacza to, \u017ce na wysoko\u015bci 1500 metr\u00f3w intensywno\u015b\u0107 promieniowania UV jest o oko\u0142o 25% wy\u017csza ni\u017c na poziomie morza.
Ale to nie wszystko. Zim\u0105 zagro\u017cenie promieniami UV wzrasta jeszcze bardziej ze wzgl\u0119du na efekt odbijania \u015bwiat\u0142a przez \u015bnieg i l\u00f3d. Oznacza to, \u017ce podczas jazdy na nartach intensywno\u015b\u0107 promieniowania UV mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 nawet o 90%.
Dzieje si\u0119 tak nawet wtedy, gdy pogoda jest pochmurna lub mglista. W przeciwie\u0144stwie do promieni podczerwonych, promienie UV przenikaj\u0105 przez chmury i zamglenia, podczas gdy my, z powodu zimna i naszych b\u0142\u0119dnych przekona\u0144, nie czujemy ich dzia\u0142ania i bagatelizujemy zwi\u0105zane z nimi zagro\u017cenie.<\/p>\n\n\n\n
Zasady zimowej ochrony przeciws\u0142onecznej.<\/p>\n\n\n\n
Wszyscy doskonale wiemy, jak chroni\u0107 si\u0119 przed s\u0142o\u0144cem latem. Zim\u0105 jednak zdajemy si\u0119 zapomina\u0107 o tych zasadach i podejmujemy ryzykowne zachowania, zaniedbuj\u0105c ochron\u0119 przeciws\u0142oneczn\u0105 lub przesadzaj\u0105c z ni\u0105. Oto kr\u00f3tkie podsumowanie tego, co powinni\u015bmy robi\u0107, a czego unika\u0107.
Przed wyj\u015bciem z domu na\u0142\u00f3\u017c krem z filtrem przeciws\u0142onecznym. To wci\u0105\u017c najprostsza i najskuteczniejsza ochrona przeciwstarzeniowa. Wystarczy wybra\u0107 najbardziej odpowiedni faktor SPF (wsp\u00f3\u0142czynnik ochrony przeciws\u0142onecznej). Jedna prosta zasada: je\u015bli masz sk\u00f3r\u0119 o typie od 1 do 3, wybierz filtr SPF o warto\u015bci co najmniej 30. Dla typ\u00f3w sk\u00f3ry od 4 do 6 wystarczaj\u0105cy mo\u017ce by\u0107 produkt z filtrem SPF 15.
Upewnij si\u0119 jednak, \u017ce filtr przeciws\u0142oneczny ma szerokie spektrum dzia\u0142ania, tzn. chroni zar\u00f3wno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c, aby nak\u0142ada\u0107 krem co najmniej 30 minut przed ekspozycj\u0105 na s\u0142o\u0144ce i ponawia\u0107 aplikacj\u0119 co dwie godziny, a w przypadku \u015bniegu, kt\u00f3ry odbijaj\u0105c promienie zwi\u0119ksza nasz\u0105 ekspozycj\u0119 na UV, nawet cz\u0119\u015bciej.<\/p>\n\n\n\n
Chro\u0144 oczy. Promienie UV mog\u0105 by\u0107 bardzo szkodliwe dla zdrowia naszych oczu, zw\u0142aszcza w obecno\u015bci \u015bniegu i lodu. Zawsze u\u017cywaj okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych lub gogli narciarskich z odpowiedni\u0105 ochron\u0105 UV.<\/p>\n\n\n\n
Chro\u0144 usta. Usta s\u0105 bardzo wra\u017cliwe i wykazuj\u0105 oznaki fotostarzenia wcze\u015bniej ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 innych cz\u0119\u015bci twarzy. D\u0142ugie przebywanie na s\u0142o\u0144cu mo\u017ce powodowa\u0107 powstawanie zmarszczek, p\u0119kni\u0119\u0107 i przebarwie\u0144. Aby dodatkowo chroni\u0107 usta, przed na\u0142o\u017ceniem pomadki zastosuj preparat z\u0142uszczaj\u0105cy.<\/p>\n\n\n\n
Zakryj g\u0142ow\u0119. Chro\u0144 g\u0142ow\u0119 zak\u0142adaj\u0105c czapk\u0119. Nie tylko ochroni Ci\u0119 ona przed zimnem, ale tak\u017ce pomo\u017ce zapobiec oparzeniom s\u0142onecznym na sk\u00f3rze g\u0142owy i uszach.<\/p>\n\n\n\n
Nie nak\u0142adaj zbyt wielu warstw produkt\u00f3w piel\u0119gnacyjnych. Nie ma potrzeby nak\u0142adania kremu z filtrem na krem nawil\u017caj\u0105cy lub podk\u0142ad, kt\u00f3ry zawiera ju\u017c filtr przeciws\u0142oneczny. Tylko najbardziej zewn\u0119trzna warstwa b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 jako bariera dla promieni UV.<\/p>\n\n\n\n
Nie nale\u017cy przesadza\u0107. Stosowanie zbyt wielu produkt\u00f3w spowoduje, \u017ce sk\u00f3ra nie b\u0119dzie mog\u0142a oddycha\u0107 i powstanie toksyczne \u015brodowisko. Mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do niepo\u017c\u0105danych problem\u00f3w dermatologicznych, takich jak stany zapalne i zask\u00f3rniki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wbrew powszechnemu przekonaniu, s\u0142o\u0144ce mo\u017ce by\u0107 szkodliwe dla sk\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c w ch\u0142odniejszych miesi\u0105cach. Oto rozwi\u0105zania, kt\u00f3re pomog\u0105 skutecznie chroni\u0107 sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[144,140],"tags":[],"class_list":["post-5914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ochrona-przeciwsloneczna","category-potrzeby-skory"],"acf":[],"yoast_head":"\n